Các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả

( Thực phẩm chống rụng tóc ) - Nếu xuất hiện tình trạng rụng tóc, cần tăng cường ngay các thực phẩm để bệnh không chuyển thành mạn tính.

Men  bia

Theo bác sĩ Da liễu Nina Roos, men bia thường được khuyến cáo để chống rụng tóc do nó rất giàu vitamin B, một vitamin rất cần thiết cho tóc. Theo cô Padica: “dạng bột hoặc viên nén đều có hiệu quả”.

Trong khi một số người cho biết dùng men bia giúp tóc mọc lại thì theo bác sĩ  Roos, phải sau khoảng 3 tháng mới có hiệu quả.

Có thể sử dụng men bia ở dạng bột, viên nén hoặc viên nang, tùy bạn chọn loại nào cho phù hợp

Các thực phẩm giàu magiê

Căng thẳng dài ngày có thể gây rụng tóc. Trong trường hợp này, không có gì tốt hơn là dùng magiê. Vì sao? Theo bácsĩ Da liễu Nina Roos: yếu tố vi lượng này bảo vệ sự cân bằng thần kinh và nó hoạt hóa vitamin B. Vitamin này kích thích  sản xuất keratin, một protein cần thiết cho sự hình thành tóc!

Nên chọn những thực phẩm chứa nhiều magie: sôcôla, legume khô, ngũ cốc, hạt dẻ, mầm lúa mì.

Dùng dạng viên nang, không nên vượt quá 350mg magiê mỗi lần để tránh tác dụng nhuận tràng.

Các thực phẩm giàu chất kẽm

Kẽm góp phần vào sự tăng trưởng của tóc và trong cơ thể  cần phải có lượng vừa đủ để tránh rụng tóc!

Theo bác sĩ Nina Roos thì kẽm ức chế enzym tham gia vào sự rụng tóc do androgene  (5 alpha reductase).

Có thể dùng dạng viên nang (mỗi một ngày một viên) hoặc những thực phẩm như hàu, mầm lúa mì, gan, thịt, tôm cua, mè.

Lá cây tầm ma

Lá cây này có nhiều vitamin B, khoáng chất (magiê, silic, sắt ...) và nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm, lưu huỳnh ...) có tác dụng chống rụng tóc!

Theo sách Vidal về thực vật thì khi thoa thuốc lá cây tầm ma sẽ kích thích tuần hoàn da đầu và thúc đẩy sự sinh sản các tế bào khởi thủy của tóc".

Cho 4 muỗng canh lá tầm ma trong 1 lít nước sôi, đợi 10 phút và sau đó chắt lấy nước. Dùng nước này thoa lên da đầu 2 lần một ngày hoặc uống 2 viên một ngày trong 20 ngày và trong 3-4 tháng.

Các thực phẩm giàu sắt

Khi thiếu máu: mệt mỏi, xanh xao, tim đập nhanh .. Theo bác sĩ Nina Roos thì thiếu máu có thể gây rụng tóc (thường nhẹ),". Nếu vậy thì cần tăng lượng sắt!

Tốt nhất nên ăn thực phẩm giàu chất sắt: lòng, thịt bò, thịt gia cầm, cá và hải sản. Nếu dùng thuốc bổ sung thì cần khám bác sỹ và làm xét nghiệm máu (vì có nguy cơ tích lũy sắt trong cơ thể có thể gây đau khớp, tiểu đường, rối loạn tim mạch....)

Cây húng tây

Nếu bạn thường thấy tóc rụng đầy trên gối? Hãy thử gội tóc với cây húng tây. Vì sao? Theo bác sĩ Paul Goetz, giảng viên về liệu pháp thực vật thì nó là một chất kích thích mao mạch hay nói rõ hơn là thúc đẩy tóc mọc lại.

Ngâm 500g rau húng tây vào 2 lít nước lạnh, đun sôi có đậy nắp trong 15-30 phút, lọc lại và dùng để xả tóc sau khi gội.

Tuy nhiên cần phải lưu ý: Nếu rụng tóc một cách bất thường nên thử các bí quyết trên, nhưng hãy cẩn thận! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để biết nguyên nhân của rụng tóc. Rụng tóc có thể bình thường (rụng 25 đến 60 sợi tóc mỗi ngày) đặc biệt mùa xuân và mùa thu nhưng cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng.

Các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả